Социальные сети

­­БЕСПЛАТНЫЙ

 мастер -класс 15 ОКТЯБРЯ

­­КОНСУЛЬТАЦИЯ по методу Pilates 

БЕСПЛАТНО

­­ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ

­­ЗАНЯТИЯ В МИНИ-ГРУППАХ

ДО 4-Х ЧЕЛОВЕК

ВОЗМОЖНОСТИ МЕТОДА PILATES

Метод Pilates:

- Увеличивает мышечную силу и выносливость

- Улучшает фигуру

- Оздоравливает тело

Метод Pilates способствует:

- Формированию и улучшению осанки

- Увеличению гибкости и подвижности суставов

- Укреплению мышц тазового дна

­­­­­­

Это система несложных, но очень эффективных упражнений, разработанная для того, чтобы вернуть людей к их природному состоянию, заново научить их двигаться так, как они умели в детстве — легко, свободно, пластично, сделать их тела и позвоночник гибкими, сильными, выносливыми.

 

 

Это контроль над организмом и, следовательно, над качеством своей жизни. При этом система является совершенно безопасной и подходит абсолютно всем, независимо от пола, возраста и физической формы.

 

Особенность пилатеса такова, что во время тренировки задействованы практически все группы мышц. Основа всего, построение мышечного корсета: достижение координации в работе мышц пресса и глубоких мышц спины, формирующих осанку. На данный момент методика насчитывает свыше 500 различных упражнений, что позволяет разнообразить тренировки и уделить должное внимание всем группам мышц.

 

 

Методика позволяет заниматься персонально с тренером и в группах. Условно, методику можно разделить на три вида тренировок: пилатес-мат (занятия на специальном коврике), пилатес с использованием малого оборудования (кольца, ленты, большие и маленькие мячи, ролы, ремни) и пилатес на специальном, так называемом большом оборудовании (кадиллак, реформер, стул и гравити).

 

НАШИ УСЛУГИ

ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ <br>
ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ
ОТ 2 655 руб.
Занятия один на один с тренером проводятся в зависимости от индивидуальных потребностей: общего здоровья, физической формы, возможных травм, возраст.
КОНСУЛЬТАЦИЯ <br>
КОНСУЛЬТАЦИЯ
БЕСПЛАТНО
Возможность оценить состояние опорно-двигательного аппарата, выявить привычные двигательные стереотипы и причины недомоганий, получить рекомендации и познакомиться с работой на большом оборудовании пилатес.
Состоит из:
- визуальной оценки движения опорно-двигательного аппарата
- упражнений на оборудовании с целью первичного знакомства с оборудованием и для понимания принципов движения на нем
 - консультации по формату тренировок
ЗАНЯТИЯ В МИНИ-ГРУППАХ <br>
ЗАНЯТИЯ В МИНИ-ГРУППАХ
ОТ 1 080 руб.
Занятия в группе до 4-х человек позволяют уделить больше внимания участникам. Это дает возможность получить лучший эффект от практики. На занятиях программа составляется так, чтобы проработать в балансе всё тело с целью снять напряжение с закрепощенных участков, увеличить силу и подвижность суставов, силу центра и улучшить координацию всего тела.

НАШИ ТРЕНЕРЫ 

<span style="font-weight: bold;">Евгения Совык</span><br>
Евгения Совык
Персональный тренер, тренер групповых программ Пилатес Matwork, Пилатес Реформер, Стретчинг.



Опыт работы с 2006 года.

<span style="font-weight: bold;">Ольга Узикаева</span> <br>
Ольга Узикаева
Педагог-хореограф, инструктор Pilates

Высшее образование. Дальневосточный Федеральный Университет. Специальность - хореограф. Polestar Pilates, Студийный курс, в Академии Polestar Pilates Russia.


Опыт работы с 2009 года.
<span style="font-weight: bold;">Мария Ерлашова</span> <br>
Мария Ерлашова
Специалист по пилатесу, соматике, танцевально-двигательной терапии и стретчингу.

Опыт работы с 2003 года.
<span style="font-weight: bold;">Анастасия Мироненко</span> <br>
Анастасия Мироненко
Специалист по пилатесу, ЛФК, стретчингу, миофасциальному расслаблению, соматике.


Опыт работы с 1999 года.

О PILATES И МЕТОДИКАХ НАШЕЙ СТУДИИ

Pilates (Пилатес) – является одной из самых эффективных методов оздоровления позвоночника с помощью упражнений воздействующих на мышцы стабилизаторы (глубокие мышц туловища) отвечающие за осанку и поддержание тела в нейтральном положении. Основу метода составляет согласованная работа дыхания и движения. Программа тренировок по методу Pilates включает в себя целый набор различных упражнений для людей разного уровня подготовки.

Основу программы Pilates mat составляет комплекс упражнения на полу с использованием только мата или коврика, выполняемых с собственным весом тела. Комплекс упражнений на матах дополнятся также различным специальным оборудованием: ball, ring, power ball, roll, которое помогает упростить или усложнить упражнения, предлагая более эффективные вариации для освоения техники Pilates.

 

 

Система упражнения по методу Pilates предлагает также тренировки на специальных тренажерах: Reformer, Cadillac, Chair, Ladder barrel, Spine corrector и т.д. Занятия с помощью тренажеров позволяют быстрее и лучше изменить тело, обеспечивает дополнительную поддержку, индивидуальные настройки, увеличивают нагрузку с помощью дополнительного сопротивления, позволяют использовать различные положения тела в пространстве. Занятия на тренажерах наиболее эффективны под руководством квалифицированных тренеров, что дает возможность добиться результатов в 3 раза быстрее в отличие от самостоятельных занятий или занятий в группе.

 

Stretching (растягивание) – программа направлена на достижение мышечного и психического расслабления с помощью упражнений на растягивание так называемых «зон напряжения». В основе применяемой методики лежат принципы пассивного и изометрического растягивания, заложенных в основу тренировки йогов. Занятия по программе stretching способствуют уменьшению мышечной боли и напряжения в мышцах, способствуют развитию и поддержанию нормальной подвижности суставов, улучшают физическое и психическое расслабление, увеличивают эластичность соединительной ткани, снижают риск бытовых травм, повышают качество движений.

МФР (миофасциальный релиз) - самомосаж с помощью специального "ролла" (цилиндра) или жеского мяча. Методика способствует востановлению после тренировок, снижению болевых ощущений в мышцах, улучшению гибкости, уменьшению вероятности получения травм, устранение мышечного гипертонуса.