- +7 495 225 55 59
- Москва, Воронцовские пруды 3
- studio@wpark.ru
Pilates studio WPARK
РАСПИСАНИЕ МИНИ - ГРУПП
ВРЕМЯ | ПОНЕДЕЛЬНИК | ВТОРНИК | СРЕДА | ЧЕТВЕРГ | ПЯТНИЦА | СУББОТА | ВОСКРЕСЕНЬЕ |
8:00 | * | * | * | * | * | * | * |
9:00 | * | Pilates Allegro Анастасия | * | Pilates Allegro Ольга | Pilates Allegro Анастасия | * | * |
10:00 | Pilates Allegro Анастасия | Pilates Allegro Евгения | Pilates Allegro Анастасия | * | Pilates Allegro Анастасия | Pilates Allegro Евгения | * |
11:00 | * | Pilates Allegro Татьяна | * | * | * | * | * |
12.00 | * | * | * | * | * | Pilates Allegro Евгения | * |
13:00 | Pilates Allegro Татьяна | Pilates Allegro Ольга | Pilates Allegro Евгения | Pilates Allegro Ольга | * | * | Pilates Allegro Татьяна |
14:00 | * | * | * | * | * | * | * |
15:00 | * | * | * | * | * | * | Pilates Allegro Наталья |
16:00 | * | Pilates Allegro Евгения | * | * | * | * | * |
17:00 | * | * | * | * | * | * | * |
18:00 | * | Pilates Allegro Ольга | * | Pilates Allegro Ольга | Pilates Allegro Татьяна | * | * |
19:00 | * | Reformer Advanced Ольга | * | Reformer Advanced Ольга | * | * | * |
19:30 | Pilates Allegro Татьяна | * | Pilates Allegro Татьяна | * | * | * | * |
20:00 | * | Pilates Allegro Ольга | * | Pilates Allegro Ольга | * | * | * |
ОПИСАНИЕ УРОКОВ
Pilates allegro - тренировка на самом универсальном тренажере по методу Пилатес. Конструкция тренажера позволяет увеличивать сопротивление для одних групп мышц и в тоже время снимать напряжение с других. Пилатес на реформере уже с первых тренировок существенно облегчает боли в суставах и боли в пояснице. Во время занятий вы сможете почувствовать, как в работу включаются мышцы, о существовании которых вы даже и не подозревали. Подвижная платформа, оснащенная пружинами, создает необходимость постоянно контролировать выполнение упражнений в каждой фазе и быть максимально собранными, благодаря чему достигается наилучшее качество выполняемых движений.
Pilates for beginners – тренировка для тех, кто только присматривается к методу Pilates. Равномерная нагрузка, внимание к деталям, комфортный темп занятия, знакомство с оборудованием и разучивание базовых вариаций к упражнениям на мате и на реформере.
Reformer Advanced – тренировка для продвинутых. Повышенная степень сопротивления пружин, интенсивный темп занятия, равномерная нагрузка, внимание к деталям, вариации упражнений среднего и продвинутого уровней, поддержка единомышленников.
*Тренировки проводятся в мини-группах и индивидуально.
Pilates mat - базовый комплекс упражнений на полу с использованием только мата или коврика, выполняемых с собственным весом тела. Тренировка на мате является одной из самых эффективных методов оздоровления позвоночника с помощью упражнений, воздействующих на мышцы стабилизаторы (глубокие мышц туловища), отвечающих за осанку и поддержание тела в нейтральном положении и все это с согласованной работой дыхания и движения. Программа тренировок Pilates mat включает в себя целый набор различных упражнений для людей разного уровня подготовлености и подойдет для тех кто хочет овладеть базовыми навыками метода.
*Тренировки проводятся индивидуально.
Pilates ball / roll / ring - комплекс упражнений на матах дополнятся также различным специальным оборудованием: ball, ring, power ball, roll, которое помогает упростить или усложнить упражнения, предлагая более эффективные вариации для освоения техники Pilates.
*Тренировки проводятся индивидуально.
Pilates Cadillac - "Кадиллак" был первоначально разработан Джозефом Пилатесом для реабилитации лежачих больных. Cadillac является горизонтальным столом в окружении четырех стоек, на которых крепятся различные бары, ремни, пружины и рычаги, помогающие выполнять движения и создающих определенную поддержку или сопротивление. Более 80 различных упражнения можно выполнять на этом тренажере Пилатес. "Кадиллак" способен удовлетворить потребности занимающихся всех возрастов и способностей. Cadillac- упражнения действительно решают задачи укрепления брюшной мышцы, развивают гибкость позвоночника, работу плечевого пояса, укрепляют спину и растягивают мышцы всего тела.
*Тренировки проводятся индивидуально.
Stretching - программа направлена на достижение мышечного и психического расслабления с помощью упражнений на растягивание так называемых «зон напряжения». В основе применяемой методики лежат принципы пассивного и изометрического растягивания, заложенных в основу тренировки йогов. Занятия по программе stretching способствуют уменьшению мышечной боли и напряжения в мышцах, способствуют развитию и поддержанию нормальной подвижности суставов, улучшают физическое и психическое расслабление, увеличивают эластичность соединительной ткани, снижают риск бытовых травм, повышают качество движений.
*Тренировки проводятся индивидуально.
МФР (миофасциальный релиз) - самомосаж с помощью специального "ролла" (цилиндра) или жеского мяча. Методика способствует востановлению после тренировок, снижению болевых ощущений в мышцах, улучшению гибкости, уменьшению вероятности получения травм, устранение мышечного гипертонуса.
*Тренировки проводятся индивидуально.
Специальные классы: персональные тренировки для беременных женщин и детей.