РАСПИСАНИЕ МИНИ - ГРУПП  18.06-24.06 

ВРЕМЯ ПОНЕДЕЛЬНИК ВТОРНИК СРЕДА     ЧЕТВЕРГ ПЯТНИЦА СУББОТА ВОСКРЕСЕНЬЕ
8:00 
9:00  Pilates Allegro Анастасия   * * *
10:00  Pilates Allegro Анастасия   Pilates Allegro   Евгения Pilates Allegro Анастасия  Pilates Allegro   Евгения Pilates Allegro Анастасия   Pilates Allegro Евгения
11:00  * *
12.00 
13:00  Pilates Allegro Екатерина   Pilates Allegro Екатерина   Pilates Allegro Наталья 
14:00  *
15:00  * *
16:00  * * * *
17:00  * * * * * *
18:00  * Pilates Allegro Евгения   * * *
19:00  Pilates Allegro   Евгения * *
19:30  Pilates Allegro Анастасия 
20:00  * Pilates Allegro Евгения  * * * *
ОПИСАНИЕ УРОКОВ

Pilates allegro - тренировка на самом универсальном тренажере по методу Пилатес. Конструкция тренажера позволяет увеличивать сопротивление для одних групп мышц и в тоже время снимать напряжение с других. Пилатес на реформере уже с первых тренировок существенно облегчает боли в суставах и боли в пояснице. Во время занятий вы сможете почувствовать, как в работу включаются мышцы, о существовании которых вы даже и не подозревали. Подвижная платформа, оснащенная пружинами, создает необходимость постоянно контролировать выполнение упражнений в каждой фазе и быть максимально собранными, благодаря чему достигается наилучшее качество выполняемых движений.

Pilates for beginners – тренировка для тех, кто только присматривается к методу Pilates. Равномерная нагрузка, внимание к деталям, комфортный темп занятия, знакомство с оборудованием и разучивание базовых вариаций к упражнениям на мате и на реформере. 

 Reformer Advanced – тренировка для продвинутых. Повышенная степень сопротивления пружин, интенсивный темп занятия, равномерная нагрузка, внимание к деталям, вариации упражнений среднего и продвинутого уровней, поддержка единомышленников.    

*Тренировки проводятся в мини-группах и индивидуально.

Pilates mat - базовый комплекс упражнений на полу с использованием только мата или коврика, выполняемых с собственным весом тела. Тренировка на мате является одной из самых эффективных методов оздоровления позвоночника с помощью упражнений, воздействующих на мышцы стабилизаторы (глубокие мышц туловища), отвечающих за осанку и поддержание тела в нейтральном положении и все это с согласованной работой дыхания и движения. Программа тренировок Pilates mat включает в себя целый набор различных упражнений для людей разного уровня подготовлености и подойдет для тех кто хочет овладеть базовыми навыками метода.

*Тренировки проводятся индивидуально.

Pilates ball / roll / ring - комплекс упражнений на матах дополнятся также различным специальным оборудованием: ball, ring, power ball, roll, которое помогает упростить или усложнить упражнения, предлагая более эффективные вариации для освоения техники Pilates.

*Тренировки проводятся индивидуально.

Pilates Cadillac - "Кадиллак" был первоначально разработан Джозефом Пилатесом для реабилитации лежачих больных. Cadillac является горизонтальным столом в окружении четырех стоек, на которых крепятся различные бары, ремни, пружины и рычаги, помогающие выполнять движения и создающих определенную поддержку или сопротивление. Более 80 различных упражнения можно выполнять на этом тренажере Пилатес. "Кадиллак" способен удовлетворить потребности занимающихся всех возрастов и способностей. Cadillac- упражнения действительно решают задачи укрепления брюшной мышцы, развивают гибкость позвоночника, работу плечевого пояса, укрепляют спину и растягивают мышцы всего тела.

*Тренировки проводятся индивидуально.

Stretching - программа направлена на достижение мышечного и психического расслабления с помощью упражнений на растягивание так называемых «зон напряжения». В основе применяемой методики лежат принципы пассивного и изометрического растягивания, заложенных в основу тренировки йогов. Занятия по программе stretching способствуют уменьшению мышечной боли и напряжения в мышцах, способствуют развитию и поддержанию нормальной подвижности суставов, улучшают физическое и психическое расслабление, увеличивают эластичность соединительной ткани, снижают риск бытовых травм, повышают качество движений.

*Тренировки проводятся индивидуально.

МФР (миофасциальный релиз) - самомосаж с помощью специального "ролла" (цилиндра) или жеского мяча. Методика способствует востановлению после тренировок, снижению болевых ощущений в мышцах, улучшению гибкости, уменьшению вероятности получения травм, устранение мышечного гипертонуса.

*Тренировки проводятся индивидуально.

Специальные классы: персональные тренировки для беременных женщин и детей.